Поддержание здоровья микрофлоры: «Как укрепить полезную микрофлору и улучшить самочувствие

Пробиотики – это живые бактерии, оказывающие значимую роль в поддержке иммунной системы: они занимают ниши в кишечнике, вытесняют патогены, укрепляют слизистый барьер, препятствуют проникновению токсинов и патогенов в кровоток, активируют иммунные клетки и помогают синтезу витаминов.

Для стимуляции благоприятной микробиоты в кишечнике следует выбирать пробиотические и пребиотические продукты. Пробиотики представляют собой источники живых микроорганизмов, пребиотики же служат питательной средой для них. Пробиотики богаты кисломолочными и ферментированными продуктами; пребиотики же включают овощи, фрукты, зерновые и бобовые — то, что обеспечивает клетчатку в обильном количестве.

Хорошая микрофлора кишечника – один из краеугольных камней крепкого иммунитета.